اگر مجھے مہاسے ہوں تو مجھے کس قسم کے پورے اناج کھانا چاہئے؟

اگر مجھے مہاسے ہوں تو مجھے کون سی پوری کھانوں کو کھانا چاہئے؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں ، "مہاسوں کے لئے ڈائیٹ مینجمنٹ" کے عنوان سے بڑے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورمز میں اضافہ ہوا ہے۔ خاص طور پر ، پوری اناج اور جلد کی صحت کے مابین تعلقات نے وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ یہ مضمون پورے انٹرنیٹ سے ہاٹ سپاٹ ڈیٹا کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو کھانے کے ل suitable موزوں پورے اناج کی اقسام کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے جب آپ کو مہاسے اور ان کی سائنسی بنیاد ہو۔

1. سارا اناج مہاسوں کی پریشانیوں کو کیوں بہتر بنا سکتا ہے؟

حالیہ تحقیقی اعداد و شمار کے مطابق ، ہائی جی آئی (گلیسیمک انڈیکس) غذا سیبم کے سراو کو تیز کرسکتی ہے ، جبکہ پورے اناج کی کم جی آئی خصوصیات بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کو مؤثر طریقے سے منظم کرسکتی ہیں۔ ذیل میں تین بڑے میکانزم ہیں جن کے ذریعہ سارا اناج مہاسوں کو بہتر بناتا ہے:

2. 10 دن میں سب سے زیادہ تلاش شدہ پورے اناج کی درجہ بندی

ویبو ، ژاؤونگشو ، ژہو اور دیگر پلیٹ فارمز پر پچھلے 10 دن کے تلاش کے اعداد و شمار کی بنیاد پر ، ہم نے ٹاپ 5 سب سے مشہور اینٹی مہاسوں کے پورے اناج کو مرتب کیا:

3. جسم کی مختلف اقسام کے لئے پورے اناج کا انتخاب کرنے کے لئے رہنما

روایتی چینی طب کے ماہرین نے حالیہ ڈوائن براہ راست نشریات میں زور دیا کہ مہاسوں والے افراد کو اپنے جسمانی آئین کے مطابق پورے اناج کا انتخاب کرنا چاہئے۔

4. انٹرنیٹ سلیبریٹی اینٹی ای ایس این ای سارا اناج فارمولا

ژاؤونگشو کے تین مقبول پورے اناج سے ملنے والے منصوبے حال ہی میں مقبول ہوگئے ہیں ، جس میں مجموعہ 100،000+ سے زیادہ ہے:

1.تھری کلر اینٹی سوزش دلیہ: 30 گرام جئ + 20 جی بلیک رائس + 10 جی جو ، دلیہ کو پکانے کے لئے 2 گھنٹے پہلے ہی بھگو دیں

2.ڈیٹوکس انرجی سوپ: ابلی ہوئی جامنی رنگ کے میٹھے آلو 100 گرام + پکے ہوئے مونگ پھلیاں 50 گرام ، دیوار کو توڑنے کے لئے 300 ملی لٹر گرم پانی شامل کریں

3.ناشتہ گولڈ کپ: مکئی کا آٹا 50 گرام + باجرا آٹا 30 گرام ، ابال کے بعد ابلی ہوئی ، بلوبیری کے ساتھ جوڑا بنا

5. احتیاطی تدابیر

ژہو پر مقبول سوال و جواب کی بنیاد پر مرتب کردہ کلیدی یاد دہانی:

1. پورے اناج کے روزانہ کی مقدار کو 100-150 گرام تک محدود رکھیں۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں اپھارہ ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔

2. آپ کو سارا اناج کھانے کے بعد پینے کے پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ روزانہ 2000 ملی لیٹر سے زیادہ پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. مہاسوں کے شدید مرحلے کے دوران مونگ پھلی ، اخروٹ وغیرہ جیسے اعلی چربی والے پورے اناج سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔

4. کھانے کا بہترین وقت ناشتہ یا لنچ ہے۔ شام کو میٹابولزم آہستہ ہے۔

6. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

چینی نیوٹریشن سوسائٹی نے حال ہی میں جاری کردہ "سمر سکن ہیلتھ گائیڈ" میں نشاندہی کی:

"موٹے دانوں کو کل اسٹپل فوڈ میں سے تقریبا 1/3 کا حساب دینا چاہئے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ کچے اناج کا انتخاب کریں جو بہتر نہیں ہوتے ہیں اور کھانے کے لئے تیار موٹے اناج کی مصنوعات سے پرہیز کرتے ہیں۔ اضافی چینی کے ساتھ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ، وٹامن سی سے بھرپور ، زنک اور سیلینیم جیسے جذبات کی شرح میں بہتری لائی جاسکتی ہے۔"

نتیجہ: اناج کی پوری اقسام ، باقاعدہ کام اور آرام ، اور جلد کی صحیح دیکھ بھال کے سائنسی انتخاب کے ذریعے ، زیادہ تر لوگوں کے مہاسوں کے مسائل میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ اپنی صورتحال کے مطابق اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں اور اگر ضروری ہو تو کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔