اگر گھٹنے کا مشترکہ منتشر ہوجائے تو کیا کریں

اگر آپ کے پاس گھٹنوں کا ایک گائیڈ: ہنگامی علاج اور بازیابی کے لئے ایک گائیڈ ہے تو کیا کریں

گھٹنے کی سندچیوتی کھیلوں کی ایک عام چوٹ ہے ، جو عام طور پر سخت ورزش ، بیرونی اثرات یا نامناسب کرنسی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ حال ہی میں ، پورے انٹرنیٹ پر ، خاص طور پر کھیلوں اور صحت کے شعبے میں گھٹنوں کی نقل مکانی پر بہت بحث ہوئی ہے۔ یہ مضمون آپ کو ایک منظم حل فراہم کرے گا اور حوالہ کے لئے متعلقہ ڈیٹا منسلک کرے گا۔

1. گھٹنے کی سندچیوتی کی علامات اور تشخیص

گھٹنے کی نقل مکانی عام طور پر مندرجہ ذیل علامات کے ساتھ ہوتی ہے: شدید درد ، مشترکہ سوجن ، محدود نقل و حرکت ، مشترکہ خرابی وغیرہ۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ یا کوئی اور گھٹنے کی سندچیوتی کا شکار ہے تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ یہاں عام علامات کا خلاصہ ہے:

2. گھٹنے کی سندچیوتی کا ہنگامی علاج

پیشہ ورانہ طبی امداد کے انتظار میں ، مندرجہ ذیل ہنگامی اقدامات اٹھائے جاسکتے ہیں:

1.پرسکون رہیں: ثانوی چوٹ کو روکنے کے لئے متاثرہ اعضاء کو منتقل کرنے سے گریز کریں۔

2.آئس کمپریس: ہر بار 15-20 منٹ کے لئے سوجن والے علاقے میں آئس پیک لگائیں ، 1 گھنٹے کے وقفوں پر دہرائیں۔

3.فکسڈ مشترکہ: نقل و حرکت کو کم کرنے کے لئے گھٹنے کے مشترکہ کو عارضی طور پر اسپلٹ یا بینڈیج کے ساتھ ٹھیک کریں۔

4.متاثرہ اعضاء کو بلند کریں: سوجن کو کم کرنے کے لئے دل کی سطح سے اوپر کی ٹانگیں بلند کریں۔

3. گھٹنے کی سندچیوتی کے علاج کے طریقے

سندچیوتی کی شدت پر منحصر ہے ، آپ کا ڈاکٹر درج ذیل علاج کی سفارش کرسکتا ہے:

4. گھٹنے کی نقل مکانی کے لئے بحالی کی تربیت

بحالی کی تربیت مشترکہ فنکشن کی بحالی کا ایک کلیدی حصہ ہے۔ مندرجہ ذیل کچھ عام بحالی کی مشقیں ہیں:

1.سیدھی ٹانگ اٹھائیں: لیٹتے ہوئے متاثرہ اعضاء کو اٹھائیں ، 5 سیکنڈ کے لئے تھامیں ، 10 بار دہرائیں۔

2.گھٹنے کا موڑ اور توسیع: ضرورت سے زیادہ طاقت سے بچنے کے لئے بیٹھے ہوئے گھٹنے کے مشترکہ کو آہستہ آہستہ موڑیں اور بڑھا دیں۔

3.بیلنس ٹریننگ: ایک ٹانگ پر کھڑے ہوں اور مشترکہ استحکام کو بڑھانے کے لئے آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ کریں۔

5. گھٹنے کی نقل مکانی سے بچنے کے لئے سفارشات

روک تھام علاج سے بہتر ہے ، آپ کے گھٹنے کی سندچیوتی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:

1.ورزش سے پہلے گرم ہونا: طاقت کے اچانک مشقت سے بچنے کے لئے جوڑوں کو مکمل طور پر منتقل کریں۔

2.حفاظتی گیئر پہنیں: اعلی خطرے والے کھیلوں کے دوران گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کریں۔

3.پٹھوں کی تربیت کو مضبوط کریں: ران اور کولہے کے پٹھوں کو ورزش کرکے مشترکہ استحکام کو مستحکم کریں۔

اگرچہ مناسب علاج اور بحالی کے ساتھ گھٹنے کی نقل مکانی عام ہے ، لیکن زیادہ تر مریض عام مشترکہ فنکشن میں واپس آسکتے ہیں۔ اگر آپ یا آپ کے آس پاس کے کسی سے بھی اسی طرح کی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، براہ کرم فوری طور پر طبی علاج تلاش کریں اور کسی پیشہ ور ڈاکٹر کی رہنمائی پر عمل کریں۔