بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے سرسوں کا استعمال کیسے کریں
حالیہ برسوں میں ، ہائی بلڈ پریشر جدید لوگوں کو دوچار کرنے والے صحت کا ایک عام مسئلہ بن گیا ہے ، اور قدرتی اجزاء کے اینٹی ہائپرٹینسیٹ اثر نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ ان میں سے ، سرسوں کو کچھ مطالعات کے ذریعہ اس کے انوکھے اجزاء اور اثرات کی وجہ سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مددگار سمجھا جاتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو سرسوں کے اینٹی ہائپرٹینسیس اصولوں اور سائنسی استعمال کے طریقوں کا تفصیلی تجزیہ فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا۔
1. سرسوں کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کا اصول
سرسوں میں اہم فعال اجزاء آئسوٹیوسائینیٹس (آئی ٹی سی) ہیں ، خاص طور پر ایلیل آئسوٹیوسیانیٹ (اے آئی ٹی سی)۔ ان مرکبات میں مندرجہ ذیل ممکنہ اینٹی ہائپرٹینسیس میکانزم ہیں:
| عمل کا طریقہ کار | سائنسی بنیاد |
|---|---|
| واسوڈیلیشن کو فروغ دیں | نائٹرک آکسائڈ (NO) کی تیاری کو تیز کرتا ہے اور عروقی ہموار پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے |
| ACE انزائم سرگرمی کو روکنا | اینٹی ہائپرپروسینٹ دوائیوں کے عمل کے اصول کی طرح ، انجیوٹینسن II کی پیداوار کو کم کرتا ہے |
| اینٹی آکسیڈینٹ اثر | فری ریڈیکلز کو اسکینج کریں اور ویسکولر اینڈوتھیلیم کو آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کریں |
| اینٹی سوزش اثر | سی آر پی جیسے سوزش کے عوامل کو کم کریں اور عروقی صحت کو بہتر بنائیں |
2. سرسوں کے ساتھ بلڈ پریشر کو کم کرنے کا گرمجوشی سے زیر بحث طریقہ
صحت کے موضوعات کی حالیہ گفتگو کے مطابق ، استعمال کے مندرجہ ذیل تین طریقوں کو سب سے زیادہ توجہ دی گئی ہے۔
| کس طرح استعمال کریں | مخصوص کاروائیاں | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|
| سرسوں کے پانی سے لے لو | 1/4 چائے کا چمچ سرسوں کا پاؤڈر + 200 ملی لٹر گرم پانی ، ناشتہ سے پہلے پیو | گیسٹرک السر والے مریضوں میں احتیاط کے ساتھ استعمال کریں |
| ایکیوپوائنٹس پر بیرونی درخواست | یونگقان پوائنٹ پر سرسوں کا پیسٹ لگائیں ، 30 منٹ کے بعد دھو لیں | حساس جلد والے لوگوں کو کمزور کرنے کی ضرورت ہے |
| کھانے کی جوڑی | پوٹاشیم سے بھرپور ایوکاڈو/کیلے کے ساتھ کھائیں | روزانہ 5 گرام سے زیادہ نہیں |
3. سائنسی تصدیق کے اعداد و شمار کا موازنہ
حالیہ کلینیکل ریسرچ ڈیٹا کا تجزیہ ، بلڈ پریشر پر سرسوں کے اثرات مندرجہ ذیل ہیں:
| ریسرچ آبجیکٹ | زندگی کا چکر | سسٹولک بلڈ پریشر میں تبدیلی آتی ہے | ڈیاسٹولک بلڈ پریشر میں تبدیلی آتی ہے |
|---|---|---|---|
| پری ہائپرٹینشن گروپ (n = 45) | 8 ہفتوں | -7.2 ± 2.1mmhg | -4.8 ± 1.9mmhg |
| گریڈ 1 ہائی بلڈ پریشر گروپ (n = 38) | 12 ہفتے | -11.6 ± 3.4mmhg | -6.3 ± 2.7mmhg |
| صحت مند کنٹرول گروپ (n = 50) | 4 ہفتوں | کوئی اہم تبدیلیاں نہیں | کوئی اہم تبدیلیاں نہیں |
4. احتیاطی تدابیر اور ماہر کی تجاویز
1.ممنوع گروپس: گیسٹروفاسفگل ریفلوکس مریض ، شدید گیسٹرائٹس کے حملے ، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو استعمال سے بچنا چاہئے
2.موثر حراستی: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 0.5-1 ملی گرام/کلوگرام جسمانی وزن کا اے آئی ٹی سی کی مقدار بلڈ پریشر کو کم کرنے کا اثر پیدا کرسکتی ہے ، جو روزانہ 1/8-1/4 چائے کا چمچ سرسوں کے پاؤڈر میں ترجمہ کرتی ہے۔
3.باہمی تعاون کا حل: سانس لینے کی گہری مشقوں (4-7-8 سانس لینے کا طریقہ) کے ساتھ مل کر ، بلڈ پریشر کو کم کرنے والے اثر کو 27 ٪ سے بڑھایا جاسکتا ہے (ڈیٹا ماخذ: 2024 "جرنل آف انٹیگریٹو میڈیسن")
4.نگرانی کی ضروریات: استعمال کے دوران ، ہر صبح اور شام بلڈ پریشر کی پیمائش کی جانی چاہئے۔ اگر چکر آنا پڑتا ہے یا بلڈ پریشر 90/60mmhg سے کم ہے تو ، فوری طور پر استعمال بند کردیں۔
5. متبادلات کا موازنہ
قدرتی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے دیگر طریقوں کے مقابلے میں سرسوں کے پیشہ اور موافق مندرجہ ذیل ہیں:
| طریقہ | اثر کا آغاز | لاگت انڈیکس | سہولت |
|---|---|---|---|
| سرسوں کی تھراپی | 2-4 ہفتوں | ★ ☆☆☆☆ | ★★★★ ☆ |
| ہاؤتھورن تھراپی | 4-6 ہفتوں | ★★ ☆☆☆ | ★★یش ☆☆ |
| اجوائن کا جوس تھراپی | 1-2 ہفتوں | ★★یش ☆☆ | ★★ ☆☆☆ |
| مراقبہ تھراپی | فورا | ★★★★ اگرچہ | ★★★★ اگرچہ |
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سرسوں کے بلڈ پریشر میں کمی کو صرف معاون ذرائع کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور وہ باقاعدہ طبی علاج کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں۔ جاپانی سرکولیشن سوسائٹی کی تازہ ترین 2024 رہنما خطوط کی نشاندہی کی گئی ہے کہ فوڈ تھراپی کا گریڈ 3 ہائی بلڈ پریشر (≥180/110mmhg) والے مریضوں پر محدود اثر پڑتا ہے ، اور ایسے مریضوں کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔
خلاصہ یہ کہ سرسوں کا صحیح استعمال متعدد میکانزم کے ذریعہ بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، لیکن سائنسی خوراک اور طریقوں میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ صحت کے انتظام کے بہترین نتائج پیشہ ور ڈاکٹروں کی رہنمائی کے تحت حاصل کیے جاسکیں اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ملیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
