گردوں کی پرورش کرنے اور جوہر کو بھرنے کے لئے کون سے کھانوں کو کھایا جائے؟

گردوں کی پرورش کرنے اور جوہر کو بھرنے کے لئے کون سے کھانوں کو کھایا جائے؟

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، گردوں کی پرورش اور جوہر بھرنے کے ساتھ بہت سارے لوگوں کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ گردوں کو روایتی چینی طب کے نظریہ میں "فطری فاؤنڈیشن" کے طور پر سمجھا جاتا ہے اور وہ تولیدی ، اینڈوکرائن ، مدافعتی اور دیگر افعال سے گہرا تعلق رکھتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ گردوں کی پرورش کرنے اور جوہر کو بھرنے والی کھانے کی اشیاء کی سائنسی اور عملی فہرست مرتب کی جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار منسلک ہوں گے۔

1. بنیادی کھانے کی اشیاء جو گردوں کی پرورش کرتی ہیں اور جوہر کو بھرتی ہیں

درج ذیل کھانے کی اشیاء کو گردے کی صحت اور توانائی کی ادائیگی کے لئے بڑے پیمانے پر فائدہ مند سمجھا جاتا ہے:

2. تجویز کردہ گردے کی نذر کرنے کی مشہور ترکیبیں

انٹرنیٹ پر حالیہ گرم صحت کے موضوعات کے مطابق ، مندرجہ ذیل ترکیبیں انتہائی سفارش کی جاتی ہیں۔

3. سائنسی پرورش کے لئے احتیاطی تدابیر

1.ٹانک سنڈروم تفریق پر مبنی ہے: گردے کی کمی کو ین اور یانگ میں تقسیم کیا گیا ہے۔ آئین کی قسم کا تعین کرنے کے لئے روایتی چینی طب کے پریکٹیشنر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ گردے یانگ کی کمی والے افراد کو گرم اور ٹانک ہونا چاہئے ، اور وہ زیادہ مٹن اور لیک کھا سکتے ہیں۔ گردے کے ین کی کمی والے افراد کو ایک واضح ٹانک کے ساتھ پرورش کرنا چاہئے ، اور سفید فنگس اور شہتوت کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.اعتدال کا اصول: یہاں تک کہ صحت مند کھانے کی اشیاء کو بھی زیادہ سے زیادہ نہیں کھایا جانا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، بالغوں کی روزانہ نٹ کی مقدار کو 20-30 گرام پر کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں گردوں پر بوجھ بڑھ سکتا ہے۔

3.کھیلوں کے ساتھ جوڑی: ڈائیٹ تھراپی کو اعتدال پسند ورزش کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ حال ہی میں گرم ، شہوت انگیز تلاشی والی "با ڈوان جن" اور "اسکواٹس" دونوں کو گردے کے فنکشن کو بہتر بنانے پر معاون اثر ہونے کی تصدیق ہوگئی ہے۔

4.غلط فہمیوں سے بچیں: انٹرنیٹ پر پھیلانے والے "شکل کے ساتھ شکل کے لئے معاوضہ" کا خیال مکمل طور پر سائنسی نہیں ہے۔ اگرچہ جانوروں کے گردوں میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں ، ان میں کولیسٹرول کا زیادہ مواد بھی ہوتا ہے ، لہذا کھپت کی تعدد کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

4. موسمی گردے کی دیکھ بھال کے لئے سفارشات

موسم کی حالیہ تبدیلیوں اور موسمی خصوصیات کی بنیاد پر ، ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں:

5. ماہرین کی تازہ ترین رائے

صحت کے شعبے کے ماہرین کی حالیہ عوامی سفارشات کی بنیاد پر:

1۔ چائنا اکیڈمی آف چینی میڈیکل سائنسز کے پروفیسر ژانگ نے نشاندہی کی: "جدید لوگوں میں گردے کی کمی زیادہ تر دیر سے رہنے اور طویل عرصے تک بیٹھنے سے متعلق ہے۔ کام کے ساتھ مل کر کھانے کی سپلیمنٹس کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے اور موثر ہونے کے لئے باقی ہے۔"

2۔ غذائیت کے ماہر ڈاکٹر لی نے حالیہ براہ راست نشریات میں زور دیا: "زنک منی کے معیار کے لئے بہت ضروری ہے۔ ہفتے میں 2-3 بار سیپ یا شیلفش کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔"

3. ہیلتھ انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے تازہ ترین ویڈیو ڈیٹا "صحت مند لاؤ وو" سے پتہ چلتا ہے: "ٹیسٹرز جنہوں نے مسلسل 30 دن سیاہ تیم کے بیج کھائے تھے ان کی تھکاوٹ انڈیکس میں 43 ٪ اضافہ ہوا۔"

نتیجہ

گردوں کی پرورش اور جوہر کو بھرنا ایک منظم پروجیکٹ ہے جس کے لئے سائنسی غذا ، باقاعدہ کام اور آرام اور اعتدال پسند ورزش کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس مضمون میں فراہم کردہ فوڈ لسٹ اور حالیہ مقبول صحت کے مشوروں سے آپ کی صحت مند زندگی کا حوالہ فراہم کرنے کی امید ہے۔ یاد رکھیں ، صحت سے متعلق کسی بھی طرز عمل کو شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہونا چاہئے۔ اگر آپ طویل عرصے سے بیمار محسوس کرتے ہیں تو ، براہ کرم فوری طور پر طبی مشورے لیں۔